기본 정보
- 분류
- 채소
- 제철
- 1월
- 2월
- 3월
- 4월
- 5월
- 6월 제철
- 7월 제철
- 8월 제철
- 9월 제철
- 10월 제철
- 11월 제철
- 12월 제철
영양성분 (100g 기준)
| 성분 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 15 kcal |
| 수분 | 94.7 g |
| 단백질 | 1.25 g |
| 지방 | 0.06 g |
| 회분 | 0.66 g |
| 탄수화물 | 3.32 g |
| 당류 | 1.71 g |
| 식이섬유 | 1.3 g |
| 칼슘 | 52 mg |
| 철 | 0.36 mg |
| 인 | 41 mg |
| 칼륨 | 262 mg |
| 나트륨 | 8 mg |
전체 성분 130종 보기
| 성분 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 15 kcal |
| 수분 | 94.7 g |
| 단백질 | 1.25 g |
| 지방 | 0.06 g |
| 회분 | 0.66 g |
| 탄수화물 | 3.32 g |
| 당류 | 1.71 g |
| 식이섬유 | 1.3 g |
| 칼슘 | 52 mg |
| 철 | 0.36 mg |
| 인 | 41 mg |
| 칼륨 | 262 mg |
| 나트륨 | 8 mg |
| 비타민 A | 14 μg |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 171 μg |
| 비타민 B1 | 0.02 mg |
| 비타민 B2 | 0.05 mg |
| 니아신 | 0.41 mg |
| 비타민 C | 15.13 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0.01 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 니코틴산 | 0.06 mg |
| 니코틴아마이드 | 0.34 mg |
| 비오틴 | 0.08 μg |
| 비타민 B6 | 0.06 mg |
| 비타민 B12 | 0 μg |
| 판토텐산 | 0.16 mg |
| 비타민 D2 | 0 μg |
| 비타민 D3 | 0 μg |
| 비타민 E | 0.29 mg |
| 알파 토코페롤 | 0.29 mg |
| 베타 토코페롤 | 0 mg |
| 감마 토코페롤 | 0 mg |
| 델타 토코페롤 | 0 mg |
| 알파 토코트리에놀 | 0 mg |
| 베타 토코트리에놀 | 0 mg |
| 감마 토코트리에놀 | 0 mg |
| 델타 토코트리에놀 | 0 mg |
| 비타민 K | 74.33 μg |
| 비타민 K1 | 74.33 μg |
| 비타민 K2 | 0 μg |
| 갈락토오스 | 0 g |
| 과당 | 0.82 g |
| 맥아당 | 0 g |
| 유당 | 0 g |
| 자당 | 0 g |
| 포도당 | 0.88 g |
| 총 불포화지방산 | 0.04 g |
| 가돌레산/에이코센산 | 0 mg |
| 감마 리놀렌산(18:3 n-6) | 0 mg |
| 네르본산(24:1) | 0 mg |
| 도코사디에노산(22:2) | 0 mg |
| 도코사펜타에노산(22:5(n-3)) | 0 mg |
| 도코사헥사에노산(22:6(n-3)) | 0 mg |
| 디호모리놀렌산(20:3(n-3)) | 0 mg |
| 라우르산(12:0) | 0 mg |
| 리그노세르산(24:0) | 0 mg |
| 리놀레산(18:2(n-6)c) | 4.07 mg |
| 미리스톨레산(14:1) | 0 mg |
| 미리스트산(14:0) | 0 mg |
| 박센산(18:1(n-7)) | 4.15 mg |
| 베헨산(22:0) | 0 mg |
| 부티르산(4:0) | 0 mg |
| 스테아르산(18:0) | 1.79 mg |
| 아라키돈산(20:4 n-6) | 0 mg |
| 아라키드산(20:0) | 0 mg |
| 알파 리놀렌산(18:3(n-3)) | 29.29 mg |
| 에루크산(22:1) | 0 mg |
| 에이코사디에노산(20:2(n-6)) | 0 mg |
| 에이코사트리에노산(20:3(n-6)) | 0 mg |
| 에이코사펜타에노산(20:5(n-3)) | 0 mg |
| 오메가3 지방산 | 0.03 g |
| 오메가6 지방산 | 0 g |
| 올레산(18:1 n-9) | 2.64 mg |
| 카프로산(6:0) | 0 mg |
| 카프르산(10:0) | 0 mg |
| 카프릴산(8:0) | 0 mg |
| 트라이데칸산(13:0) | 0 mg |
| 트랜스 리놀레산(18:2t) | 0 mg |
| 트랜스 리놀렌산(18:3t) | 0 mg |
| 트랜스 올레산(18:1(n-9)t) | 0 mg |
| 트리코산산(23:0) | 0 mg |
| 팔미톨레산(16:1) | 0 mg |
| 팔미트산(16:0) | 11.64 mg |
| 펜타데칸산(15:0) | 0 mg |
| 헨에이코산산(21:0) | 0 mg |
| 헵타데센산(17:1) | 0 mg |
| 헵타데칸산(17:0) | 0 mg |
| 구리 | 0.01 mg |
| 마그네슘 | 13 mg |
| 망간 | 0.19 mg |
| 몰리브덴 | 8.28 μg |
| 셀레늄 | 0.54 μg |
| 아연 | 0.26 mg |
| 요오드 | 1.98 μg |
| 총 아미노산 | 899 mg |
| 필수아미노산 | 327 mg |
| 글루탐산 | 282 mg |
| 글리신 | 39 mg |
| 라이신 | 44 mg |
| 루신 | 60 mg |
| 메티오닌 | 6 mg |
| 발린 | 40 mg |
| 세린 | 44 mg |
| 시스테인 | 15 mg |
| 아르기닌 | 45 mg |
| 아스파르트산 | 88 mg |
| 알라닌 | 59 mg |
| 이소루신 | 37 mg |
| 타우린 | 0 mg |
| 트레오닌 | 40 mg |
| 트립토판 | 6 mg |
| 티로신 | 15 mg |
| 페닐알라닌 | 29 mg |
| 프롤린 | 29 mg |
| 히스티딘 | 19 mg |
| 수용성 식이섬유 | 0.2 g |
| 불용성 식이섬유 | 1.1 g |
| 피리독신 | 0.05 mg |
| 엽산_식품 엽산 | 25 μg |
| 엽산_합성 엽산 | 0 μg |
| 총 필수지방산 | 0.03 g |
| 총 단일불포화지방산 | 0.01 g |
| 총 다중불포화지방산 | 0.03 g |
| 총 지방산 | 0.05 g |
| 식염상당량 | 0 g |
| 폐기율 | 15 % |
고르는 법
- 흰 줄기를 손으로 눌렀을 때 단단한 배추를 골라 보세요.
- 겉잎이 떼어지지 않고 줄기에 붙어 있는 것이 좋아요.
- 반으로 가른 단면은 속이 노란빛을 띠고 알맞게 찬 것이 좋아요.
- 밑동에 구멍이 있거나 뿌리 자른 면이 넓은 것은 피하면 좋아요.
보관법
| 방법 | 상태 | 기간 | 메모 |
|---|---|---|---|
| 냉장 | 통째 | 1~3개월 | 0℃ 안팎 저온저장 기준이에요. 관행 저장기간은 여름배추 30일, 봄배추 45일, 월동배추 3개월이에요.근거 · 출처 ↗ ScienceON 연구보고서(농촌진흥청 국립원예특작과학원) (새 창) |
손질법
1단계. 배추 뿌리 쪽 끝을 잘라 내세요.
2단계. 억센 겉잎만 골라 떼어 내세요.
3단계. 뿌리 쪽에 10cm쯤 칼집을 넣고 손으로 벌려 반으로 가르세요.
4단계. 포기가 크면 같은 방법으로 한 번 더 갈라 4등분하세요.
5단계. 김치용으로 절인 뒤에는 흐르는 물에 두세 번 헹구고 물기를 빼면 좋아요.
배추 이야기
가을배추는 중부지방에서 11월 상순, 남부지방에서는 11월 하순부터 12월 상순 사이에 거둬요 [1]. 국가데이터처의 2025년 조사에서 가을배추를 가장 많이 생산한 곳은 전남이에요 [3]. 배추의 원산지는 중국이에요 [1].
어디서 왔을까
배추는 중국이 원산지인 채소예요 [1]. 문헌에 처음 기록된 건 고려시대 『향약구급방(鄕藥救急方)』이에요 [1]. 본래는 속이 차지 않고 상추처럼 잎만 자랐어요 [1]. 오랜 선발과 육종을 거쳐 지금처럼 속이 차는 배추가 나왔어요 [1].
어디서 자랄까
배추는 서늘한 기후를 좋아하는 채소예요 [1]. 속이 차는 시기에는 더위에 약해요 [7]. 국가데이터처의 2025년 조사에서 가을배추는 전남이 30만 6천 톤으로 가장 많이 났어요 [3].
농림축산식품부의 2024년 자료에서 8월 여름배추의 가장 큰 주산지는 강원 강릉시와 평창군이에요 [4]. 8월 중순 이후에는 해발 1,000m 안팎의 '완전 고랭지'에서 여름배추가 나와요 [5]. 농림축산식품부는 2025년 설명에서 겨울 배추 주산지로 전남 해남·진도 등과 제주를 들어요 [6].
언제 거둘까
배추는 예전에는 가을에만 길렀지만, 근래에는 봄 하우스 재배와 여름 고랭지 재배도 해요 [1]. 가을배추는 중부지방에서 11월 상순, 남부지방에서 11월 하순~12월 상순쯤 거둬요 [1]. 농촌진흥청 농사로 기준으로 고랭지 여름 재배는 7월 상순부터 10월 상순까지 거둬요 [8].
이름 이야기
'배추'는 한자 '白菜'의 중국어 발음 'baicai'에서 온 말이에요 [2]. 옛말은 16세기 문헌부터 보이고, 19세기 '배초' 등을 거쳐 20세기에 '배추'가 됐어요 [2]. 한자어로는 숭채(菘菜)·백채(白菜)라고도 해요 [1]. 지역에 따라 배차·배치·배채라고도 불러요 [2].
출처
- 한국학중앙연구원 한국민족문화대백과사전 · 배추 · 2026.10.10
- 국립국어원 우리말샘 · 배추 (역사 정보) · 2026.10.10
- 국가데이터처 · 2025년 재배면적(확정) 및 농작물생산량조사 결과 -가을배추·무, 콩, 사과, 배- (보도 2025-12-24, 첨부 보도자료 PDF 2~3쪽) · 2026.10.10
- 농림축산식품부 설명자료 · 여름배추 작황은 대체로 양호, 현재 봄배추 비축물량 방출을 통해 가격은 안정세 (2024-08-05) · 2026.10.10
- 농림축산식품부 보도자료 · 현재 배추 가격은 안정세이나, 8월 중순 수급불안 우려에 대비하여 … (2024-08-08) · 2026.10.10
- 대한민국 정책브리핑 · 사실은 이렇습니다 「농식품부 "배추·무 수급안정 위해 공급확대 등 적극 추진"」 (2025-03-10) · 2026.10.10
- 농촌진흥청 농사로 · 농작업일정 「채소 - 배추」 (작형별 출하시기 표) · 2026.10.10
- 농촌진흥청 농사로 · 농작업일정 「채소 - 배추(고랭지재배)」 · 2026.10.10
출처
- 영양 ·
- 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 ↗ · 공공데이터포털 표기: 이용허락범위 제한 없음
- 제철 근거 ·
- www.mafra.go.kr ↗
- 사진 ·
- Jason Leung · Unsplash