기본 정보
- 분류
- 채소
- 제철
- 1월 제철
- 2월 제철
- 3월 제철
- 4월 제철
- 5월 제철
- 6월
- 7월
- 8월
- 9월
- 10월 제철
- 11월 제철
- 12월 제철
영양성분 (100g 기준)
| 성분 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 23 kcal |
| 수분 | 92.8 g |
| 단백질 | 1.78 g |
| 지방 | 0.15 g |
| 회분 | 0.47 g |
| 탄수화물 | 4.8 g |
| 당류 | 2.63 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 칼슘 | 24 mg |
| 철 | 0.82 mg |
| 인 | 30 mg |
| 칼륨 | 181 mg |
| 나트륨 | 0 mg |
전체 성분 129종 보기
| 성분 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 23 kcal |
| 수분 | 92.8 g |
| 단백질 | 1.78 g |
| 지방 | 0.15 g |
| 회분 | 0.47 g |
| 탄수화물 | 4.8 g |
| 당류 | 2.63 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 칼슘 | 24 mg |
| 철 | 0.82 mg |
| 인 | 30 mg |
| 칼륨 | 181 mg |
| 나트륨 | 0 mg |
| 비타민 A | 23 μg |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 277 μg |
| 비타민 B1 | 0.07 mg |
| 비타민 B2 | 0.09 mg |
| 니아신 | 0.14 mg |
| 비타민 C | 3.55 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0.07 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 니코틴산 | 0.08 mg |
| 니코틴아마이드 | 0.07 mg |
| 비오틴 | 0 μg |
| 비타민 B12 | 0 μg |
| 판토텐산 | 0.84 mg |
| 비타민 D2 | 0 μg |
| 비타민 D3 | 0 μg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 알파 토코페롤 | 0 mg |
| 베타 토코페롤 | 0 mg |
| 감마 토코페롤 | 0 mg |
| 델타 토코페롤 | 0 mg |
| 알파 토코트리에놀 | 0 mg |
| 베타 토코트리에놀 | 0 mg |
| 감마 토코트리에놀 | 0 mg |
| 델타 토코트리에놀 | 0 mg |
| 비타민 K | 87.54 μg |
| 비타민 K1 | 87.54 μg |
| 비타민 K2 | 0 μg |
| 갈락토오스 | 0.11 g |
| 과당 | 1.25 g |
| 맥아당 | 0 g |
| 유당 | 0 g |
| 자당 | 0.04 g |
| 포도당 | 1.23 g |
| 총 불포화지방산 | 0.08 g |
| 가돌레산/에이코센산 | 0 mg |
| 감마 리놀렌산(18:3 n-6) | 0 mg |
| 네르본산(24:1) | 0 mg |
| 도코사디에노산(22:2) | 0 mg |
| 도코사펜타에노산(22:5(n-3)) | 0 mg |
| 도코사헥사에노산(22:6(n-3)) | 0 mg |
| 디호모리놀렌산(20:3(n-3)) | 0 mg |
| 라우르산(12:0) | 1.54 mg |
| 리그노세르산(24:0) | 0 mg |
| 리놀레산(18:2(n-6)c) | 46.96 mg |
| 미리스톨레산(14:1) | 0 mg |
| 미리스트산(14:0) | 1.16 mg |
| 박센산(18:1(n-7)) | 0 mg |
| 베헨산(22:0) | 1.99 mg |
| 부티르산(4:0) | 0 mg |
| 스테아르산(18:0) | 20.94 mg |
| 아라키돈산(20:4 n-6) | 0 mg |
| 아라키드산(20:0) | 1.44 mg |
| 알파 리놀렌산(18:3(n-3)) | 24.99 mg |
| 에루크산(22:1) | 0 mg |
| 에이코사디에노산(20:2(n-6)) | 0 mg |
| 에이코사트리에노산(20:3(n-6)) | 0 mg |
| 에이코사펜타에노산(20:5(n-3)) | 0 mg |
| 오메가3 지방산 | 0.03 g |
| 오메가6 지방산 | 0.05 g |
| 올레산(18:1 n-9) | 8.25 mg |
| 카프로산(6:0) | 0 mg |
| 카프르산(10:0) | 0 mg |
| 카프릴산(8:0) | 0 mg |
| 트라이데칸산(13:0) | 0 mg |
| 트랜스 리놀레산(18:2t) | 0 mg |
| 트랜스 리놀렌산(18:3t) | 0 mg |
| 트랜스 올레산(18:1(n-9)t) | 0 mg |
| 트리코산산(23:0) | 0 mg |
| 팔미톨레산(16:1) | 0 mg |
| 팔미트산(16:0) | 37.49 mg |
| 펜타데칸산(15:0) | 0 mg |
| 헨에이코산산(21:0) | 0.72 mg |
| 헵타데센산(17:1) | 0 mg |
| 헵타데칸산(17:0) | 0 mg |
| 구리 | 0.02 mg |
| 마그네슘 | 10 mg |
| 망간 | 0.75 mg |
| 몰리브덴 | 1.91 μg |
| 셀레늄 | 0 μg |
| 아연 | 0.79 mg |
| 요오드 | 9.38 μg |
| 총 아미노산 | 1,082 mg |
| 필수아미노산 | 408 mg |
| 글루탐산 | 294 mg |
| 글리신 | 39 mg |
| 라이신 | 50 mg |
| 루신 | 71 mg |
| 메티오닌 | 12 mg |
| 발린 | 47 mg |
| 세린 | 81 mg |
| 시스테인 | 11 mg |
| 아르기닌 | 57 mg |
| 아스파르트산 | 143 mg |
| 알라닌 | 48 mg |
| 이소루신 | 35 mg |
| 타우린 | 0 mg |
| 트레오닌 | 62 mg |
| 트립토판 | 5 mg |
| 티로신 | 33 mg |
| 페닐알라닌 | 45 mg |
| 프롤린 | 25 mg |
| 히스티딘 | 24 mg |
| 수용성 식이섬유 | 0.2 g |
| 불용성 식이섬유 | 1.4 g |
| 피리독신 | 0.01 mg |
| 엽산_식품 엽산 | 20 μg |
| 엽산_합성 엽산 | 0 μg |
| 총 필수지방산 | 0.07 g |
| 총 단일불포화지방산 | 0.01 g |
| 총 다중불포화지방산 | 0.07 g |
| 총 지방산 | 0.15 g |
| 식염상당량 | 0 g |
| 폐기율 | 28 % |
고르는 법
- 잎의 녹색이 진하고 끝까지 곧게 뻗은 파를 골라 보세요.
- 흰 뿌리 쪽을 눌렀을 때 무르지 않고 단단하며 윤기가 있으면 좋아요.
- 흰 부분과 녹색 부분의 경계가 뚜렷한 파가 좋아요.
- 꽃대가 올라왔거나 잎 끝이 마르고 황갈색 반점이 있는 파는 피하면 좋아요.
보관법
| 방법 | 상태 | 기간 | 메모 |
|---|---|---|---|
| 실온 | 통째 | 10일 | 흙을 털지 않고 봉투째 뿌리를 아래로 세워 시원한 곳에 두세요.근거 · 출처 ↗ KAMIS(한국농수산식품유통공사) (새 창) |
| 냉장 | 자른 것 | 1주 | 씻고 다듬은 뒤 키친타월로 물기를 없애 밀폐용기에 담아요.근거 · 출처 ↗ KAMIS(한국농수산식품유통공사) (새 창) |
손질법
1단계. 시든 잎과 겉껍질 한 장을 떼어 내세요.
2단계. 뿌리 쪽도 버리지 말고 잎과 함께 흐르는 물에 씻으세요.
3단계. 씻은 파는 키친타월로 물기를 완전히 닦아 내세요.
4단계. 남은 파는 잘게 썰어 밀폐용기에 담아 냉장하거나 냉동해 두세요.
대파로 만드는 레시피 34개
레시피 34개 모두 보기돼지불고기 파인애플볶음
부재료주꾸미연포탕
부재료마 무 시금치 수프
부재료마늘 불고기 덮밥
부재료미역 닭가슴살전
부재료멸치전복국수
부재료오징어김치찌개
부재료소고기꼬치구이
부재료토마토 미소 된장국
부재료토마토 요구르트 된장국
부재료민어매운탕
부재료애호박들깨볶음
부재료
대파 이야기
대파는 노지에서 기르며 계절 따라 주산지가 옮겨 가요 [3]. 겨울 대파는 전남, 봄 대파는 경기·전북, 여름 대파는 강원·경기에서 주로 나와요 [3]. 파는 중국 서부를 원산지로 보는 채소예요 [1].
어디서 왔을까
파의 원산지는 중국 서부로 보지만, 원종은 아직 발견되지 않았어요 [1]. 한국민족문화대백과사전에 따르면 중국에서는 3,000년 전부터 파를 길렀어요 [1]. 우리나라에는 고려 이전에 중국에서 들어온 것으로 추정해요 [1]. 대파의 '대'는 한자 '大(큰 대)'예요 [4]. 우리말샘은 대파를 파 가운데 줄기가 길고 굵은 것으로 풀이해요 [4].
어디서 자랄까
농림축산식품부의 2024년 설명자료에 따르면 대파는 노지에서 기르고, 계절 따라 주산지가 바뀌어요 [3]. 겨울에는 전남, 봄에는 경기·전북, 여름에는 강원·경기가 주산지예요 [3]. 같은 자료는 산지로 진도·신안·영광을 들어요 [3].
파는 선선한 기후를 좋아해요 [2]. 추위·더위·건조에는 강하지만 흙에 물기가 지나치면 약해요 [2]. 줄기파 재배는 잎집 부분을 하얗게 길러서 써요 [1]. 줄기파는 기르는 동안 북주기를 세 번 정도 해요 [1]. 북주기는 뿌리나 밑줄기에 흙을 두둑이 덮어 주는 일이에요 [5].
언제 거둘까
농촌진흥청 농사로의 파 재배 일정 기준으로 봄뿌림 재배는 10월부터 이듬해 4월까지 거둬요 [2]. 씨는 그해 3~4월에 뿌려요 [2]. 가을뿌림 재배는 8~9월에 씨를 뿌려 이듬해 4~5월에 거둬요 [2].
출처
- 한국학중앙연구원 한국민족문화대백과사전 · 파 · 2026.10.10
- 농촌진흥청 농사로 · 농작업일정 「채소 - 파」 (작형별 출하시기 표) · 2026.10.10
- 농림축산식품부 설명자료 · 한겨레 「있는 사람들은 비싸도 사먹지만…」 보도 설명 (2024-04-06) · 2026.10.10
- 국립국어원 우리말샘 · 대파(大파) · 2026.10.10
- 국립국어원 우리말샘 · 북주기 · 2026.10.10
출처
- 영양 ·
- 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 ↗ · 공공데이터포털 표기: 이용허락범위 제한 없음
- 제철 근거 ·
- www.nongsaro.go.kr ↗
- 보관 근거 ·
- KAMIS(한국농수산식품유통공사) ↗
- 사진 ·
- Christopher Previte · Unsplash