기본 정보
- 분류
- 채소
- 제철
- 1월
- 2월
- 3월
- 4월
- 5월
- 6월
- 7월
- 8월
- 9월
- 10월 제철
- 11월 제철
- 12월 제철
영양성분 (100g 기준)
| 성분 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 33 kcal |
| 수분 | 90.7 g |
| 단백질 | 0.78 g |
| 지방 | 0.18 g |
| 회분 | 0.66 g |
| 탄수화물 | 7.65 g |
| 당류 | 4.49 g |
| 식이섬유 | 2.9 g |
| 칼슘 | 27 mg |
| 철 | 0.19 mg |
| 인 | 31 mg |
| 칼륨 | 295 mg |
| 나트륨 | 25 mg |
전체 성분 130종 보기
| 성분 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 33 kcal |
| 수분 | 90.7 g |
| 단백질 | 0.78 g |
| 지방 | 0.18 g |
| 회분 | 0.66 g |
| 탄수화물 | 7.65 g |
| 당류 | 4.49 g |
| 식이섬유 | 2.9 g |
| 칼슘 | 27 mg |
| 철 | 0.19 mg |
| 인 | 31 mg |
| 칼륨 | 295 mg |
| 나트륨 | 25 mg |
| 비타민 A | 379 μg |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 4,547 μg |
| 비타민 B1 | 0.04 mg |
| 비타민 B2 | 0.04 mg |
| 니아신 | 0.49 mg |
| 비타민 C | 2.16 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0.03 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 니코틴산 | 0.47 mg |
| 니코틴아마이드 | 0.02 mg |
| 비오틴 | 2.04 μg |
| 비타민 B6 | 0.11 mg |
| 비타민 B12 | 0 μg |
| 판토텐산 | 0.32 mg |
| 비타민 D2 | 0 μg |
| 비타민 D3 | 0 μg |
| 비타민 E | 0.53 mg |
| 알파 토코페롤 | 0.51 mg |
| 베타 토코페롤 | 0 mg |
| 감마 토코페롤 | 0 mg |
| 델타 토코페롤 | 0 mg |
| 알파 토코트리에놀 | 0.07 mg |
| 베타 토코트리에놀 | 0 mg |
| 감마 토코트리에놀 | 0 mg |
| 델타 토코트리에놀 | 0 mg |
| 비타민 K | 14.46 μg |
| 비타민 K1 | 14.46 μg |
| 비타민 K2 | 0 μg |
| 갈락토오스 | 0 g |
| 과당 | 0.61 g |
| 맥아당 | 0 g |
| 유당 | 0 g |
| 자당 | 3.3 g |
| 포도당 | 0.58 g |
| 총 불포화지방산 | 0.08 g |
| 가돌레산/에이코센산 | 0 mg |
| 감마 리놀렌산(18:3 n-6) | 0 mg |
| 네르본산(24:1) | 0 mg |
| 도코사디에노산(22:2) | 0 mg |
| 도코사펜타에노산(22:5(n-3)) | 0 mg |
| 도코사헥사에노산(22:6(n-3)) | 0 mg |
| 디호모리놀렌산(20:3(n-3)) | 0 mg |
| 라우르산(12:0) | 0 mg |
| 리그노세르산(24:0) | 0.62 mg |
| 리놀레산(18:2(n-6)c) | 66.69 mg |
| 미리스톨레산(14:1) | 0 mg |
| 미리스트산(14:0) | 0 mg |
| 박센산(18:1(n-7)) | 1.12 mg |
| 베헨산(22:0) | 1.35 mg |
| 부티르산(4:0) | 0 mg |
| 스테아르산(18:0) | 1.72 mg |
| 아라키돈산(20:4 n-6) | 0 mg |
| 아라키드산(20:0) | 0.73 mg |
| 알파 리놀렌산(18:3(n-3)) | 6.13 mg |
| 에루크산(22:1) | 0 mg |
| 에이코사디에노산(20:2(n-6)) | 0 mg |
| 에이코사트리에노산(20:3(n-6)) | 0 mg |
| 에이코사펜타에노산(20:5(n-3)) | 0 mg |
| 오메가3 지방산 | 0.01 g |
| 오메가6 지방산 | 0.07 g |
| 올레산(18:1 n-9) | 2.25 mg |
| 카프로산(6:0) | 0 mg |
| 카프르산(10:0) | 0 mg |
| 카프릴산(8:0) | 0 mg |
| 트라이데칸산(13:0) | 0 mg |
| 트랜스 리놀레산(18:2t) | 0 mg |
| 트랜스 리놀렌산(18:3t) | 0 mg |
| 트랜스 올레산(18:1(n-9)t) | 0 mg |
| 트리코산산(23:0) | 0 mg |
| 팔미톨레산(16:1) | 0 mg |
| 팔미트산(16:0) | 24.04 mg |
| 펜타데칸산(15:0) | 0 mg |
| 헨에이코산산(21:0) | 0 mg |
| 헵타데센산(17:1) | 0 mg |
| 헵타데칸산(17:0) | 0 mg |
| 구리 | 0.02 mg |
| 마그네슘 | 11 mg |
| 망간 | 0.03 mg |
| 몰리브덴 | 2.29 μg |
| 셀레늄 | 0.76 μg |
| 아연 | 0.11 mg |
| 요오드 | 0 μg |
| 총 아미노산 | 685 mg |
| 필수아미노산 | 201 mg |
| 글루탐산 | 178 mg |
| 글리신 | 19 mg |
| 라이신 | 28 mg |
| 루신 | 31 mg |
| 메티오닌 | 7 mg |
| 발린 | 27 mg |
| 세린 | 34 mg |
| 시스테인 | 6 mg |
| 아르기닌 | 26 mg |
| 아스파르트산 | 114 mg |
| 알라닌 | 95 mg |
| 이소루신 | 21 mg |
| 타우린 | 0 mg |
| 트레오닌 | 24 mg |
| 트립토판 | 5 mg |
| 티로신 | 17 mg |
| 페닐알라닌 | 22 mg |
| 프롤린 | 21 mg |
| 히스티딘 | 10 mg |
| 수용성 식이섬유 | 0.9 g |
| 불용성 식이섬유 | 2 g |
| 피리독신 | 0 mg |
| 엽산_식품 엽산 | 22 μg |
| 엽산_합성 엽산 | 0 μg |
| 총 필수지방산 | 0.07 g |
| 총 단일불포화지방산 | 0 g |
| 총 다중불포화지방산 | 0.07 g |
| 총 지방산 | 0.1 g |
| 식염상당량 | 0.1 g |
| 폐기율 | 3 % |
고르는 법
- 주황색이 선명하고 진한 당근을 골라 보세요.
- 머리 부분에 푸른빛이나 검은 테두리가 없는 것이 좋아요.
- 휘지 않고 곧게 뻗었으며 단단한 것을 고르면 좋아요.
- 겉이 미끈거리는 세척 당근보다 흙당근을 고르면 좋아요.
보관법
| 방법 | 상태 | 기간 | 메모 |
|---|---|---|---|
| 냉장 | 통째 | 5일 | 씻은 뒤 밀봉해 1~5℃에서 보관해요근거 · 출처 ↗ 농식품정보누리 (새 창) |
손질법
1단계. 흐르는 물에 당근의 흙을 깨끗이 씻어 내세요.
2단계. 줄기가 붙어 있던 윗부분을 잘라 내세요.
3단계. 채소 세척용 솔로 껍질을 문질러 닦아 주세요.
4단계. 껍질째 써도 되고, 필요하면 필러로 껍질을 벗겨요.
5단계. 표면에 갈라진 곳이나 흠집이 있으면 그 부분을 잘라 내세요.
당근으로 만드는 레시피 51개
레시피 51개 모두 보기차가운 당근 수프
주재료오렌지 당근주스
주재료시금치 당근 수제비
주재료수삼 당근 정과
주재료방울토마토 너비아니 쌈밥
부재료참깨마요 가지말이
부재료대추밀전병
부재료닭고기볶음밥
부재료돼지불고기 파인애플볶음
부재료결구 샐러드와 과일드레싱
부재료전복내장밥
부재료주꾸미보리죽
부재료
당근 이야기
국내에서 겨울을 나며 기르는 월동 당근은 제주도가 주산지예요 [2]. 제주에서는 이 당근을 12월 중순부터 이듬해 3월 상순까지 거둬요 [4]. 당근은 중앙아시아 또는 소아시아에서 왔어요 [1].
어디서 왔을까
당근의 원산지는 중앙아시아 또는 소아시아예요 [1]. 한국민족문화대백과사전은 우리나라에서 16세기 무렵부터 당근을 길렀을 것으로 추측해요 [1]. 문헌에는 『재물보(才物譜)』와 『임원경제지』에 처음 나와요 [1]. 예전에는 말 먹이로 알고 사람들이 별로 즐겨 먹지 않았어요 [1].
어디서 자랄까
당근은 서늘한 기후를 좋아해서 여름에는 잘 자라지 않아요 [3]. 농촌진흥청 농사로는 겨울을 나며 기르는 월동 재배의 주산지로 제주도를 들어요 [2]. 여름 재배의 주산지는 고령지예요 [2]. 고령지는 높이가 600m 이상인 지역을 말해요 [5]. 제주농업기술원의 2019년 재배력은 제주 안에서 구좌와 성산을 당근 주재배지역으로 꼽아요 [4].
언제 거둘까
당근은 씨를 뿌리고 90~120일이 지나야 거둘 수 있어요 [3]. 미니당근은 70일 무렵이면 거둬요 [3]. 봄 재배는 7~8월에, 가을 재배는 10~11월에 거둬요 [3]. 제주 월동 당근은 8월 상~중순에 씨를 뿌려 12월 중순부터 이듬해 3월 상순까지 거둬요 [4].
이름 이야기
당근은 홍당무라고도 불러요 [1]. 옛 한자 이름으로는 당나복(唐蘿蔔)·호나복(胡蘿蔔)·홍나복(紅蘿蔔)이 있어요 [1]. 국내에서는 뿌리 길이로 나눈 당근 가운데 5치당근을 가장 많이 길러요 [3]. 다섯 치 당근은 길이가 15㎝ 안팎이에요 [1].
출처
- 한국학중앙연구원 한국민족문화대백과사전 · 당근 · 2026.10.10
- 농촌진흥청 농사로 · 농작업일정 「채소 - 당근」 (작형별 출하시기 표) · 2026.10.10
- 농촌진흥청 웹진 2021년 10월 · 텃밭에서 당근 키우기 (자료: 국립원예특작과학원 도시농업과) · 2026.10.10
- 제주특별자치도농업기술원 · 제주특별자치도에 알맞은 원예작물 재배 기술서 (2019, PDF 2쪽 '제주지역 주요채소 재배력') · 2026.10.10
- 국립국어원 우리말샘 · 고령지(高嶺地) · 2026.10.10
출처
- 영양 ·
- 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 ↗ · 공공데이터포털 표기: 이용허락범위 제한 없음
- 제철 근거 ·
- www.foodnuri.go.kr ↗
- 보관 근거 ·
- 농식품정보누리 ↗
- 사진 ·
- Brock DuPont · Unsplash