양파

양파는 둥근 비늘줄기를 먹는 양념채소예요.

황갈색 껍질이 그대로 있는 양파가 수북이 쌓여 있는 모습

기본 정보

분류
채소
제철
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4 제철
  5. 5 제철
  6. 6 제철
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12

영양성분 (100g 기준)

양파 100g당 핵심 영양성분
성분함량
에너지29 kcal
수분92 g
단백질0.96 g
지방0.17 g
회분0.33 g
탄수화물6.52 g
당류4.71 g
식이섬유1.6 g
칼슘16 mg
철0.2 mg
인27 mg
칼륨148 mg
나트륨2 mg
전체 성분 130종 보기
양파 100g당 전체 영양성분
성분함량
에너지29 kcal
수분92 g
단백질0.96 g
지방0.17 g
회분0.33 g
탄수화물6.52 g
당류4.71 g
식이섬유1.6 g
칼슘16 mg
철0.2 mg
인27 mg
칼륨148 mg
나트륨2 mg
비타민 A0 μg
레티놀0 μg
베타카로틴1 μg
비타민 B10.02 mg
비타민 B20.02 mg
니아신0.1 mg
비타민 C4.93 mg
비타민 D0 μg
콜레스테롤0 mg
포화지방산0.01 g
트랜스지방산0 g
니코틴산0.09 mg
니코틴아마이드0 mg
비오틴0.56 μg
비타민 B60.11 mg
비타민 B120 μg
판토텐산0.33 mg
비타민 D20 μg
비타민 D30 μg
비타민 E0 mg
알파 토코페롤0 mg
베타 토코페롤0 mg
감마 토코페롤0 mg
델타 토코페롤0 mg
알파 토코트리에놀0 mg
베타 토코트리에놀0 mg
감마 토코트리에놀0 mg
델타 토코트리에놀0 mg
비타민 K0 μg
비타민 K10 μg
비타민 K20 μg
갈락토오스0 g
과당1.69 g
맥아당0 g
유당0 g
자당0.65 g
포도당2.36 g
총 불포화지방산0.02 g
가돌레산/에이코센산0 mg
감마 리놀렌산(18:3 n-6)0 mg
네르본산(24:1)0 mg
도코사디에노산(22:2)0 mg
도코사펜타에노산(22:5(n-3))0 mg
도코사헥사에노산(22:6(n-3))0 mg
디호모리놀렌산(20:3(n-3))0 mg
라우르산(12:0)0 mg
리그노세르산(24:0)1.66 mg
리놀레산(18:2(n-6)c)11.39 mg
미리스톨레산(14:1)0 mg
미리스트산(14:0)0 mg
박센산(18:1(n-7))0 mg
베헨산(22:0)1.45 mg
부티르산(4:0)0 mg
스테아르산(18:0)1.02 mg
아라키돈산(20:4 n-6)0 mg
아라키드산(20:0)0 mg
알파 리놀렌산(18:3(n-3))0.96 mg
에루크산(22:1)0 mg
에이코사디에노산(20:2(n-6))0 mg
에이코사트리에노산(20:3(n-6))0 mg
에이코사펜타에노산(20:5(n-3))0 mg
오메가3 지방산0 g
오메가6 지방산0.01 g
올레산(18:1 n-9)6.61 mg
카프로산(6:0)0 mg
카프르산(10:0)0 mg
카프릴산(8:0)0 mg
트라이데칸산(13:0)0 mg
트랜스 리놀레산(18:2t)0 mg
트랜스 리놀렌산(18:3t)0 mg
트랜스 올레산(18:1(n-9)t)0 mg
트리코산산(23:0)0 mg
팔미톨레산(16:1)0 mg
팔미트산(16:0)7.63 mg
펜타데칸산(15:0)0 mg
헨에이코산산(21:0)0 mg
헵타데센산(17:1)0 mg
헵타데칸산(17:0)0 mg
구리0.02 mg
마그네슘9 mg
망간0.14 mg
몰리브덴0.7 μg
셀레늄0.68 μg
아연0.15 mg
요오드0.44 μg
총 아미노산726 mg
필수아미노산363 mg
글루탐산201 mg
글리신19 mg
라이신43 mg
루신37 mg
메티오닌6 mg
발린22 mg
세린19 mg
시스테인8 mg
아르기닌164 mg
아스파르트산73 mg
알라닌16 mg
이소루신18 mg
타우린0 mg
트레오닌20 mg
트립토판10 mg
티로신13 mg
페닐알라닌30 mg
프롤린14 mg
히스티딘13 mg
수용성 식이섬유0.6 g
불용성 식이섬유1 g
피리독신0 mg
엽산_식품 엽산11 μg
엽산_합성 엽산0 μg
총 필수지방산0.01 g
총 단일불포화지방산0.01 g
총 다중불포화지방산0.01 g
총 지방산0.03 g
식염상당량0 g
폐기율9 %

고르는 법

  • 둥글고 윤기가 돌며 상처 없이 깨끗한 것을 골라 보세요.
  • 손에 들었을 때 묵직하고 머리 부분을 눌러 단단한 것이 좋아요.
  • 껍질이 잘 마르고 색이 선명한 것이 좋아요.
  • 싹이 난 양파는 속이 비어 있을 수 있어 피하면 좋아요.

보관법

양파 보관 기간
방법상태기간메모
실온통째1~3개월서늘하고 어두우며 바람이 잘 통하는 곳에 두면 좋아요.근거 · 출처 ↗ 레이디경향 (새 창)
냉동—8개월다지거나 썬 양파를 공기를 뺀 냉동 팩에 담아 얼려요.근거 · 출처 ↗ 레이디경향 (새 창)

냉동 기간은 맛·품질 기준이에요

손질법

  1. 1단계. 뿌리 부분을 남긴 채 겉껍질을 까세요. 물에 담근 채 까면 눈이 덜 매워요.

  2. 2단계. 껍질 깐 양파를 찬물에 10분쯤 담갔다가 건지세요.

  3. 3단계. 용도에 맞게 썰어 쓰세요.

  4. 4단계. 생으로 먹을 때는 썬 양파를 물에 담가 매운맛을 줄여 보세요.

  5. 5단계. 남은 양파는 물기를 없애고 밀폐 용기에 담아 냉장하세요.

양파로 만드는 레시피 94개

레시피 94개 모두 보기
양파와 다른 재료로 레시피 찾기

양파 이야기

출처 9곳

양파는 서부아시아를 원산지로 보는 채소예요 [1]. 국내에서는 2026년 기준 전남광주·경남·경북 순으로 양파를 많이 생산했어요 [2]. 보통 재배는 8월 중순~9월 중순에 씨를 뿌려 이듬해 4월 상순~6월 중순에 거둬요 [4].

어디서 왔을까

한국민족문화대백과사전은 양파의 원산지를 서부아시아로 봐요 [1]. 서부아시아에서 중동을 거쳐 이집트·이탈리아 같은 지중해 연안으로 퍼졌어요 [1]. 양파는 고대 이집트 때부터 이용해 온 채소예요 [1]. 우리나라에는 조선 말엽 미국이나 일본에서 들어온 것으로 짐작해요 [1].

어디서 자랄까

국가데이터처 2026년 조사에서 양파를 가장 많이 생산한 시도는 전남광주예요 [2]. 생산량은 40만 1천 톤으로 전체의 33.3%였어요 [2]. 경남(23.0%)과 경북(13.4%)이 그 뒤를 이었어요 [2]. 전남광주는 2026년 조사부터 쓰는 '전남광주통합특별시' 집계 단위예요 [2].

중만생종은 같은 작물 가운데 자라는 기간이 길어 거두기까지 오래 걸리는 품종이에요 [9]. 양파 중만생종은 전남 무안·신안과 경남 함양·합천 등이 주산지예요 [3].

언제 거둘까

농촌진흥청 농사로 기준으로 보통 재배는 4월 상순~6월 중순에 거둬요 [4]. 씨는 그 전해 8월 중순~9월 중순에 뿌려요 [4]. 조생종은 같은 작물 가운데 일찍 성숙하는 품종이에요 [8]. 2024년 농림축산식품부 자료로는 조생종이 제주·전남에서 3월 하순부터 나와요 [3]. 같은 자료에서 중만생종은 5월 중순부터 출하돼요 [3]. 거두기 알맞은 때는 잎과 줄기가 쓰러지고 아직 푸른 기가 조금 남았을 때예요 [1].

이름 이야기

우리말샘에서 '양파'는 한자 '洋'에 '파'가 붙은 말이에요 [6]. 접두사 '양-'은 '서구식의' 또는 '외국에서 들어온'이라는 뜻을 더해요 [7]. 양송이·양변기의 '양-'도 같은 접두사예요 [7].

출처

영양 ·
식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 ↗ · 공공데이터포털 표기: 이용허락범위 제한 없음
제철 근거 ·
www.nongsaro.go.kr ↗
보관 근거 ·
레이디경향 ↗
사진 ·
Zoshua Colah · Unsplash
식재료 이야기 출처 9곳정보 오류 알리기