기본 정보
- 분류
- 채소
- 제철
- 1월
- 2월
- 3월
- 4월 제철
- 5월 제철
- 6월 제철
- 7월
- 8월
- 9월
- 10월
- 11월
- 12월
영양성분 (100g 기준)
| 성분 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 29 kcal |
| 수분 | 92 g |
| 단백질 | 0.96 g |
| 지방 | 0.17 g |
| 회분 | 0.33 g |
| 탄수화물 | 6.52 g |
| 당류 | 4.71 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 칼슘 | 16 mg |
| 철 | 0.2 mg |
| 인 | 27 mg |
| 칼륨 | 148 mg |
| 나트륨 | 2 mg |
전체 성분 130종 보기
| 성분 | 함량 |
|---|---|
| 에너지 | 29 kcal |
| 수분 | 92 g |
| 단백질 | 0.96 g |
| 지방 | 0.17 g |
| 회분 | 0.33 g |
| 탄수화물 | 6.52 g |
| 당류 | 4.71 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 칼슘 | 16 mg |
| 철 | 0.2 mg |
| 인 | 27 mg |
| 칼륨 | 148 mg |
| 나트륨 | 2 mg |
| 비타민 A | 0 μg |
| 레티놀 | 0 μg |
| 베타카로틴 | 1 μg |
| 비타민 B1 | 0.02 mg |
| 비타민 B2 | 0.02 mg |
| 니아신 | 0.1 mg |
| 비타민 C | 4.93 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 포화지방산 | 0.01 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 니코틴산 | 0.09 mg |
| 니코틴아마이드 | 0 mg |
| 비오틴 | 0.56 μg |
| 비타민 B6 | 0.11 mg |
| 비타민 B12 | 0 μg |
| 판토텐산 | 0.33 mg |
| 비타민 D2 | 0 μg |
| 비타민 D3 | 0 μg |
| 비타민 E | 0 mg |
| 알파 토코페롤 | 0 mg |
| 베타 토코페롤 | 0 mg |
| 감마 토코페롤 | 0 mg |
| 델타 토코페롤 | 0 mg |
| 알파 토코트리에놀 | 0 mg |
| 베타 토코트리에놀 | 0 mg |
| 감마 토코트리에놀 | 0 mg |
| 델타 토코트리에놀 | 0 mg |
| 비타민 K | 0 μg |
| 비타민 K1 | 0 μg |
| 비타민 K2 | 0 μg |
| 갈락토오스 | 0 g |
| 과당 | 1.69 g |
| 맥아당 | 0 g |
| 유당 | 0 g |
| 자당 | 0.65 g |
| 포도당 | 2.36 g |
| 총 불포화지방산 | 0.02 g |
| 가돌레산/에이코센산 | 0 mg |
| 감마 리놀렌산(18:3 n-6) | 0 mg |
| 네르본산(24:1) | 0 mg |
| 도코사디에노산(22:2) | 0 mg |
| 도코사펜타에노산(22:5(n-3)) | 0 mg |
| 도코사헥사에노산(22:6(n-3)) | 0 mg |
| 디호모리놀렌산(20:3(n-3)) | 0 mg |
| 라우르산(12:0) | 0 mg |
| 리그노세르산(24:0) | 1.66 mg |
| 리놀레산(18:2(n-6)c) | 11.39 mg |
| 미리스톨레산(14:1) | 0 mg |
| 미리스트산(14:0) | 0 mg |
| 박센산(18:1(n-7)) | 0 mg |
| 베헨산(22:0) | 1.45 mg |
| 부티르산(4:0) | 0 mg |
| 스테아르산(18:0) | 1.02 mg |
| 아라키돈산(20:4 n-6) | 0 mg |
| 아라키드산(20:0) | 0 mg |
| 알파 리놀렌산(18:3(n-3)) | 0.96 mg |
| 에루크산(22:1) | 0 mg |
| 에이코사디에노산(20:2(n-6)) | 0 mg |
| 에이코사트리에노산(20:3(n-6)) | 0 mg |
| 에이코사펜타에노산(20:5(n-3)) | 0 mg |
| 오메가3 지방산 | 0 g |
| 오메가6 지방산 | 0.01 g |
| 올레산(18:1 n-9) | 6.61 mg |
| 카프로산(6:0) | 0 mg |
| 카프르산(10:0) | 0 mg |
| 카프릴산(8:0) | 0 mg |
| 트라이데칸산(13:0) | 0 mg |
| 트랜스 리놀레산(18:2t) | 0 mg |
| 트랜스 리놀렌산(18:3t) | 0 mg |
| 트랜스 올레산(18:1(n-9)t) | 0 mg |
| 트리코산산(23:0) | 0 mg |
| 팔미톨레산(16:1) | 0 mg |
| 팔미트산(16:0) | 7.63 mg |
| 펜타데칸산(15:0) | 0 mg |
| 헨에이코산산(21:0) | 0 mg |
| 헵타데센산(17:1) | 0 mg |
| 헵타데칸산(17:0) | 0 mg |
| 구리 | 0.02 mg |
| 마그네슘 | 9 mg |
| 망간 | 0.14 mg |
| 몰리브덴 | 0.7 μg |
| 셀레늄 | 0.68 μg |
| 아연 | 0.15 mg |
| 요오드 | 0.44 μg |
| 총 아미노산 | 726 mg |
| 필수아미노산 | 363 mg |
| 글루탐산 | 201 mg |
| 글리신 | 19 mg |
| 라이신 | 43 mg |
| 루신 | 37 mg |
| 메티오닌 | 6 mg |
| 발린 | 22 mg |
| 세린 | 19 mg |
| 시스테인 | 8 mg |
| 아르기닌 | 164 mg |
| 아스파르트산 | 73 mg |
| 알라닌 | 16 mg |
| 이소루신 | 18 mg |
| 타우린 | 0 mg |
| 트레오닌 | 20 mg |
| 트립토판 | 10 mg |
| 티로신 | 13 mg |
| 페닐알라닌 | 30 mg |
| 프롤린 | 14 mg |
| 히스티딘 | 13 mg |
| 수용성 식이섬유 | 0.6 g |
| 불용성 식이섬유 | 1 g |
| 피리독신 | 0 mg |
| 엽산_식품 엽산 | 11 μg |
| 엽산_합성 엽산 | 0 μg |
| 총 필수지방산 | 0.01 g |
| 총 단일불포화지방산 | 0.01 g |
| 총 다중불포화지방산 | 0.01 g |
| 총 지방산 | 0.03 g |
| 식염상당량 | 0 g |
| 폐기율 | 9 % |
고르는 법
- 둥글고 윤기가 돌며 상처 없이 깨끗한 것을 골라 보세요.
- 손에 들었을 때 묵직하고 머리 부분을 눌러 단단한 것이 좋아요.
- 껍질이 잘 마르고 색이 선명한 것이 좋아요.
- 싹이 난 양파는 속이 비어 있을 수 있어 피하면 좋아요.
보관법
| 방법 | 상태 | 기간 | 메모 |
|---|---|---|---|
| 실온 | 통째 | 1~3개월 | 서늘하고 어두우며 바람이 잘 통하는 곳에 두면 좋아요.근거 · 출처 ↗ 레이디경향 (새 창) |
| 냉동 | — | 8개월 | 다지거나 썬 양파를 공기를 뺀 냉동 팩에 담아 얼려요.근거 · 출처 ↗ 레이디경향 (새 창) |
냉동 기간은 맛·품질 기준이에요
손질법
1단계. 뿌리 부분을 남긴 채 겉껍질을 까세요. 물에 담근 채 까면 눈이 덜 매워요.
2단계. 껍질 깐 양파를 찬물에 10분쯤 담갔다가 건지세요.
3단계. 용도에 맞게 썰어 쓰세요.
4단계. 생으로 먹을 때는 썬 양파를 물에 담가 매운맛을 줄여 보세요.
5단계. 남은 양파는 물기를 없애고 밀폐 용기에 담아 냉장하세요.
양파로 만드는 레시피 94개
레시피 94개 모두 보기비트양파김치
주재료양파홍초절임
주재료양파토마토스튜
2인분
주재료부추 배무침
부재료대추밀전병
부재료닭고기볶음밥
부재료도라지 유자청생채
부재료돼지불고기 파인애플볶음
부재료간장아귀찜
부재료김말이 두부스테이크
부재료주꾸미보리죽
부재료주꾸미연포탕
부재료
양파 이야기
양파는 서부아시아를 원산지로 보는 채소예요 [1]. 국내에서는 2026년 기준 전남광주·경남·경북 순으로 양파를 많이 생산했어요 [2]. 보통 재배는 8월 중순~9월 중순에 씨를 뿌려 이듬해 4월 상순~6월 중순에 거둬요 [4].
어디서 왔을까
한국민족문화대백과사전은 양파의 원산지를 서부아시아로 봐요 [1]. 서부아시아에서 중동을 거쳐 이집트·이탈리아 같은 지중해 연안으로 퍼졌어요 [1]. 양파는 고대 이집트 때부터 이용해 온 채소예요 [1]. 우리나라에는 조선 말엽 미국이나 일본에서 들어온 것으로 짐작해요 [1].
어디서 자랄까
국가데이터처 2026년 조사에서 양파를 가장 많이 생산한 시도는 전남광주예요 [2]. 생산량은 40만 1천 톤으로 전체의 33.3%였어요 [2]. 경남(23.0%)과 경북(13.4%)이 그 뒤를 이었어요 [2]. 전남광주는 2026년 조사부터 쓰는 '전남광주통합특별시' 집계 단위예요 [2].
중만생종은 같은 작물 가운데 자라는 기간이 길어 거두기까지 오래 걸리는 품종이에요 [9]. 양파 중만생종은 전남 무안·신안과 경남 함양·합천 등이 주산지예요 [3].
언제 거둘까
농촌진흥청 농사로 기준으로 보통 재배는 4월 상순~6월 중순에 거둬요 [4]. 씨는 그 전해 8월 중순~9월 중순에 뿌려요 [4]. 조생종은 같은 작물 가운데 일찍 성숙하는 품종이에요 [8]. 2024년 농림축산식품부 자료로는 조생종이 제주·전남에서 3월 하순부터 나와요 [3]. 같은 자료에서 중만생종은 5월 중순부터 출하돼요 [3]. 거두기 알맞은 때는 잎과 줄기가 쓰러지고 아직 푸른 기가 조금 남았을 때예요 [1].
이름 이야기
우리말샘에서 '양파'는 한자 '洋'에 '파'가 붙은 말이에요 [6]. 접두사 '양-'은 '서구식의' 또는 '외국에서 들어온'이라는 뜻을 더해요 [7]. 양송이·양변기의 '양-'도 같은 접두사예요 [7].
출처
- 한국학중앙연구원 한국민족문화대백과사전 · 양파 · 2026.10.10
- 국가데이터처 · 2026년 보리, 마늘, 양파 생산량조사 결과 (보도 2026-07-30, 첨부 보도자료 PDF 7쪽 '3. 양파 생산량') · 2026.10.10
- 농림축산식품부 보도자료 · '24년산 마늘·양파 이상기후에 생육장애 일부 발생, 전체 수급 영향은 … 적음 (2024-05-23) · 2026.10.10
- 농촌진흥청 농사로 · 농작업일정 「채소 - 양파」 (작형별 출하시기 표) · 2026.10.10
- 제주특별자치도농업기술원 · 제주특별자치도에 알맞은 원예작물 재배 기술서 (2019, PDF 2쪽 '제주지역 주요채소 재배력') · 2026.10.10
- 국립국어원 우리말샘 · 양파(洋파) · 2026.10.10
- 국립국어원 우리말샘 · 양-(洋) 접사 · 2026.10.10
- 국립국어원 우리말샘 · 조생종(早生種) · 2026.10.10
- 국립국어원 우리말샘 · 중만생종(中晩生種) · 2026.10.10
출처
- 영양 ·
- 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 ↗ · 공공데이터포털 표기: 이용허락범위 제한 없음
- 제철 근거 ·
- www.nongsaro.go.kr ↗
- 보관 근거 ·
- 레이디경향 ↗
- 사진 ·
- Zoshua Colah · Unsplash